Svenska Fotbollförbundet · ID 96Rubrik Pedagogiskt bearbetad

Färdighetsövning 2 – kasta ut bollen i luften

Mål med övningen

Pedagogiskt bearbetad

Träna målvakten att kasta ut bollen långt i luften och träffa den yta där en medspelare skulle stå.

0,0 s / 12,5 s

Lugnt tempo

Tar cirka 25,0 s

Moment 1 av 3

Fånga inlägget högt

Kroppen är vriden i sidled med kastarmen bakåt innan kastet.

Förbered planen

Ställ två mål mot varandra med 30 till 40 meters mellanrum, en målvakt i det ena och två i kö bredvid.

Pedagogiskt bearbetad

Två målFlera bollar

1
Ställ målen mot varandra med 30 till 40 meters mellanrum.
Pedagogiskt bearbetad
2
Ställ en målvakt i det ena målet och två i kö snett framför det.
Pedagogiskt bearbetad
3
Kasta ett inlägg mot målvakten i målet.
Pedagogiskt bearbetad
4
Låt hen fånga och kasta ut bollen i luften in i det tomma målet på andra sidan.
Pedagogiskt bearbetad

Regler och spelflöde

Vad?

SvFF

Speluppbyggnad

Varför?

SvFF

Starta speluppbyggnad.

Organisation

3 målvakter · 2 mål · 30–40 meter mellan målen · Flera bollar

Regler

Mv1 kastar bollen till Mv2 som ett inlägg.Pedagogiskt bearbetad
Mv2 gör ett utkast in i det tomma målet.Pedagogiskt bearbetad
Mv1 går in i målet.Pedagogiskt bearbetad
Mv3 kastar bollen till Mv1 som ett inlägg.Pedagogiskt bearbetad
Mv1 gör ett utkast in i det tomma målet.Pedagogiskt bearbetad
Byt riktning.Pedagogiskt bearbetad

Repetitionsövning

Om försvararen bryter Pedagogiskt bearbetad: Bollen lämnas vidare i kön; ingen motståndare finns.
Tempo och tid Pedagogiskt bearbetad: Ingen särskild tidsgräns anges; genomför aktionen med kvalitet och matchlikt tempo.
Efter repetition Pedagogiskt bearbetad: Den som kastat ut bollen lämnar målet och nästa målvakt tar över det.

Coaching och tecken på att övningen lyckas

Målvakten ska få kraft i kastet från hela kroppen och skicka bollen snett nedåt mot mottagaren i stället för i en hög båge.

Kroppen är vriden i sidled med kastarmen bakåt innan kastet.
Armen förs igenom över axeln så att bollen får både längd och riktning.
Bollen går snett nedåt mot mottagaren och når fram utan studs på vägen.

Kroppen före kastet

Pedagogiskt bearbetad

Hur står du med kroppen innan du kastar ut bollen?

Vrid kroppen i sidled med den motsatta axeln mot målet och tyngden på bakre foten, så att kastet får kraft från hela kroppen.

Armarna i början

Pedagogiskt bearbetad

Hur gör du med armarna i början av kastet?

För kastarmen rakt bakåt och uppåt med bollen i handflatan medan den andra armen pekar mot mottagaren.

Bollens bana

Pedagogiskt bearbetad

Hur gör du för att bollen ska gå snett nedåt mot en tänkt medspelare?

Släpp bollen tidigt i rörelsen, framför huvudet, så att banan blir flack och slutar nedåt i stället för att bli en hög båge.

Källor och redaktionella tillägg

Animationen visar ett representativt exempelanfall. Uppgifter märkta som tolkning eller praktisk rekommendation är pedagogiska tillägg, inte ordagranna SvFF-anvisningar.

Videon väntar på verifierad helgranskning

Animationen väntar på jämförelse mot filmen