Tillbaka till appenÖvningsbibliotek
Svenska Fotbollförbundet · ID 79Rubrik Pedagogiskt bearbetad

Färdighetsövning 2 – boxa bort bollen med två händer

Mål med övningen

Pedagogiskt bearbetad

Träna målvakten att möta en hög boll i luften och boxa bort den långt från mål med båda händerna.

Lugnt tempo
Tar cirka 28,8 s

Moment 1 av 3

Läs det höga kastet

Målvakten möter bollen på högsta punkt med båda händerna samlade.

Förbered planen

Ställ två mål mot varandra med 30 meters mellanrum, en målvakt i vardera och servaren mitt emellan med bollarna.

Pedagogiskt bearbetad
Två målFlera bollar
  1. 1

    Mät upp en yta som är 30 × 15 meter och ställ ett mål i vardera änden, vända mot varandra.

    Pedagogiskt bearbetad
  2. 2

    Placera MV2 i det ena målet och MV3 i det andra.

    Pedagogiskt bearbetad
  3. 3

    Ställ MV1 mitt emellan målen, en bit vid sidan, med bollarna.

    Pedagogiskt bearbetad
  4. 4

    Kasta växelvis mot MV2 och MV3 och byt uppgifter när båda har boxat.

    Pedagogiskt bearbetad
Regler och spelflöde

Vad?

SvFF

Förhindra och rädda avslut.

Varför?

SvFF

Komma före motspelaren och förhindra avslut.

Organisation

3 målvakter · Yta 30 × 15 meter · 2 mål · Flera bollar

Regler

  • Mv1 kastar en hög boll mot Mv2.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv2 hoppar upp och boxar bort bollen till Mv3.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv1 kastar en hög boll mot Mv3 som hoppar upp och boxar bort den till Mv2.Pedagogiskt bearbetad
  • Byt uppgifter.Pedagogiskt bearbetad

Repetitionsövning

Om försvararen bryter Pedagogiskt bearbetad
Om boxen inte når fram hämtar servaren en ny boll och repetitionen börjar om.
Tempo och tid Pedagogiskt bearbetad
Ingen särskild tidsgräns anges; genomför aktionen med kvalitet och matchlikt tempo.
Efter repetition Pedagogiskt bearbetad
När båda målvakterna har boxat byter de tre uppgifter: servaren tar ett mål, den ena målvakten det andra och den tredje blir servare.
Coaching och tecken på att övningen lyckas

Målvakten ska tajma upphoppet, träffa bollen med båda knytnävarna samtidigt och styra den bort från farozonen.

  • Målvakten möter bollen på högsta punkt med båda händerna samlade.
  • Tummarna ligger mot varandra så att boxytan blir stor och stabil.
  • Bollen går långt och högt bort från mål, hela vägen till den andra målvakten.

Stor boxyta

Pedagogiskt bearbetad

Hur gör du med händerna för att få en stor boxyta?

Knyt båda händerna och för dem samman så att knogarna bildar en enda platt yta.

Tummarna

Pedagogiskt bearbetad

Vad gör du med tummarna?

Lägg tummarna intill varandra ovanpå nävarna, så att ytan blir stabil och handlederna inte viker sig.

Långt från målet

Pedagogiskt bearbetad

Hur gör du för att bollen ska komma långt bort ifrån målet?

Möt bollen på väg uppåt med sträckta armar och boxa genom den, uppåt och utåt mot sidan.

Källor och redaktionella tillägg

Animationen visar ett representativt exempelanfall. Uppgifter märkta som tolkning eller praktisk rekommendation är pedagogiska tillägg, inte ordagranna SvFF-anvisningar.

Videon väntar på verifierad helgranskning

Animationen väntar på jämförelse mot filmen