Övningsbibliotek
Sök efter det laget ska träna. Varje övning samlar animation, mål, organisation, regler, coachingpunkter och SvFF-källa på samma ställe.
96 övningar
Spelprincip
Fyra mot fyra med poäng genom en tajmad löpning in i motståndarnas försvarszon.
Mål
Träna laget att vinna yta framåt genom att tajma en djupledslöpning med en passning framför löparen.
Fyra mot fyra i mittzonen med två målvakter och mål efter djupledsspel in i anfallszonen.
Mål
Träna laget att vinna yta framåt, spela in en djupledslöpande medspelare i anfallszonen och avsluta mot mål.
Fritt fyra mot fyra med målvakter där lagen söker djupledsspel och avslut.
Mål
Träna laget att känna igen och utnyttja möjligheten att spela i djupled i fritt spel och komma till avslut.
Possessionsspel på en avlång yta där två spelare är väggar på kortsidorna, och bollhållaren byter plats med väggen varje gång bollen spelas dit.
Mål
Träna spelarna att vinna yta i djupled genom att söka väggen på kortsidan i stället för att spela i sidled.
Fyra grupper om fyra spelare flyttar bollen i samma kedja: framåt till en medspelare, tillbaka till den som ger speldjup bakåt och vidare till den som ger speldjup framåt.
Mål
Träna spelarna att erbjuda speldjup både bakåt och framåt, och att välja rätt av dem beroende på hur bollhållaren är vänd.
Bollen går fram, tillbaka och sedan i djupled till ytan framför den spelare som löpt förbi, innan den spelas vidare till någon av de två längst fram.
Mål
Träna spelarna att spela bollen i djupled till ytan framför en löpande medspelare i stället för till hens fötter.
Två forwards gör motrörelse åt var sitt håll: den ena möter bollen och lägger av, den andra drar iväg, och nästa passning går förbi backlinjen till den som startade kontringen.
Mål
Träna spelarna att tajma passningen med löpningen så att bollen går förbi backlinjen utan att löparen hamnar i offside.
Tre mot två plus målvakt åt ena hållet; så fort anfallet är avslutat kommer det andra lagets fasta forward in och tre nya spelare kontrar åt motsatt håll.
Mål
Träna laget att starta nästa anfall i samma ögonblick som det förra är avslutat, och att utmana i stället för att vänta när överlägget finns.
Fem mot tre plus målvakt åt ena hållet; när anfallet är avslutat kliver två nya forwards in och det andra laget kontrar åt motsatt håll mot tre försvarare och målvakt.
Mål
Träna laget att komma till genombrott i övertal genom att utmana och spela snabbt i djupled i stället för att flytta bollen i sidled.
Ett lag bygger upp spelet i en central yta. När det andra laget erövrar bollen ska det ta sig ut ur ytan och avsluta, i första hand genom djupledsspel och i andra hand ut på kanten och inlägg.
Mål
Träna laget att välja vägen ut ur den trånga ytan direkt vid bollvinst, med djupledsspelet som förstahandsval och kanten som andrahandsval.
Två lagdelar om tre spelare vänder spelet inom sin egen del med korta och långa passningar, och spelar sedan över de två försvararna i mitten till den andra lagdelen.
Mål
Träna spelarna att vända spelet inom lagdelen tills djupledspassningen finns, i stället för att tvinga fram den genom mitten.
Åtta mot åtta plus målvakt mot ett mål, där anfallet ska komma till avslut genom spelvändning, djupledsspel och inlägg, medan det försvarande laget ska ta sig över konlinjen med bollen.
Mål
Träna laget att flytta försvaret åt ett håll och sedan vända spelet, så att djupledsspelet och inlägget finns på den andra sidan.
Tre plus målvakt mot en på varje planhalva. Mittfältarna får bara avsluta från sin egen halva, medan forwarden i motståndarnas halva antingen lägger av eller vänder upp och skjuter.
Mål
Träna laget att växla mellan distansskottet från egen planhalva och närskottet via forwarden, beroende på vad försvaret lämnar öppet.
Målvakten slår ett inlägg som nästa målvakt fångar och sätter i gång en kontring med. Fyra anfallare möter en försvarare och en målvakt, och genombrottet kommer när kantspelaren löper i hög fart in i spelyta 3.
Mål
Träna laget att få genombrott i övertal genom att den centrala spelaren tajmar passningen med kantspelarens löpning i hög fart.
Sex mot åtta i en central yta. När laget i överläge erövrar bollen kontrar det ut ur ytan mot motståndarnas backlinje och målvakt, och hela laget flyttar upp med bollen.
Mål
Träna laget att växla från försvar till anfall i samma ögonblick som bollen vinns, och att flytta upp så snabbt att överläget finns kvar när bollen når backlinjen.
Spelprincip
Fyra mot fyra centralt med kantspelare i ytterzonerna och mål efter överlappning.
Mål
Träna laget att skapa ett numerärt överläge på kanten genom att utmana, tajma en överlappning och spela vidare till avslut.
Sex mot sex med målvakter där överlappning och mål belönas, och mål direkt efter överlappning ger tre poäng.
Mål
Träna laget att upptäcka och skapa överlappningar i styrt poängspel för att få ett numerärt överläge och komma till avslut.
Två parallella passningsstationer där första passaren löper runt bollhållaren och får tillbaka bollen i fart.
Mål
Träna tajming och kommunikation i en överlappning förbi en försvarare.
Två parallella stationer där överlappningen följs av tillbakaspel och avslut mot målvakt.
Mål
Träna överlappning som skapar ett numerärt överläge och leder till tillbakaspel och avslut.
Spelprincip
Fem mot fem med målvakter och två medspelare som alltid hjälper laget med boll.
Mål
Träna laget att passera en motspelare med väggspel och därefter anfalla målzonen och avsluta.
Sex mot sex med målvakter där väggspel och mål belönas, och mål direkt efter väggspel ger tre poäng.
Mål
Träna laget att känna igen och genomföra väggspel i 6 mot 6 och använda övertaget för att komma direkt till avslut.
Tre köer med var sin boll: den första utmanar konen och skjuter, den andra spelar vägg med den första och skjuter, och den tredje slår ett inlägg som de två första avslutar.
Mål
Träna spelarna att avsluta i hög fart direkt efter en utmaning, en vägg eller ett inlägg, utan att sakta in för att göra i ordning skottet.
Två spegelvända stationer arbetar samtidigt: bollen spelas in till en mottagare som vänder halvt rättvänd och avslutar direkt mot målvakten, och spelarna följer bollen och byter led.
Mål
Träna spelarna att ta emot bollen halvt rättvända så att avslutet kommer utan ett extra tillslag, och att slå det med rätt fotarbete och balans.
En passningsstation där bollhållaren utmanar en försvarare, spelar vägg och hittar nästa kö.
Mål
Träna bollhållaren att utmana en motspelare, spela vägg med en spelbar medspelare och fortsätta framåt.
Två motriktade stationer där spelaren utmanar, spelar vägg och avslutar mot målvakt.
Mål
Träna väggspel förbi en försvarare och ett direkt avslut mot mål i fart.
Spelprincip
Fem mot fem med två neutrala medspelare och nio små mål som belönar nya passningsvinklar.
Mål
Träna laget att sprida ut sig, skapa flera passningsalternativ och spela genom ett ledigt småmål till en medspelare.
Sex mot sex med målvakter där spelarna skapar nya avstånd och vinklar när spelet vänder.
Mål
Träna laget att ge bollhållaren spelbara alternativ på olika avstånd och behålla balansen när spelet går mot mål.
Två lag håller bollen tillsammans mot ett tredje, där korta passningar under press varvas med en längre passning som flyttar spelet bort från pressen.
Mål
Träna spelarna att läsa när det korta spelet är slut och en längre passning skapar tid och yta.
Tre lag i var sin zon, där det anfallande laget ska nå det bortre laget med en passning genom mellanzonen medan tre försvarare pressar och tre täcker ytor.
Mål
Träna laget att hela tiden söka spelbarhet med varierade avstånd, så att passningen genom mellanzonen finns när den behövs.
En passningskedja där bollen går framåt, tillbaka till en rättvänd medspelare och vidare till en djupledslöpare på kanten, som spelar den längst upp på planen.
Mål
Träna spelarna att växla mellan korta och långa passningar och att tajma djupledslöpningen med passningen.
Fyra mot två på en yta delad i nio lika stora rutor, där de fyra ska röra sig mellan rutorna och hålla varierade spelavstånd.
Mål
Träna spelarna att göra sig spelbara med snabba rörelser i sidled och djupled och att använda hela ytan.
Två lag håller var sin boll i en central yta tills tränaren ger signal. Då byter lagen boll och kontrar åt var sitt håll, fram till motståndarnas målvakt.
Mål
Träna laget att gå från bollhållande till kontring i samma ögonblick som bollen vinns, och att göra sig spelbart åt alla håll medan ytan är trång.
Spelprincip
Sju mot sju i den centrala delen av planen, med en fri korridor längs varje långsida. Det anfallande laget vänder spelet till den andra kanten och slår inlägget därifrån.
Mål
Träna laget att använda hela planens bredd: när spelet är tätt på ena kanten ska det vändas till den andra, där korridoren är fri för inlägg.
Två parallella passningsmönster med bredd, tillbakaspel och en tajmad djupledslöpning.
Mål
Träna samspelet mellan bredd, tillbakaspel och en passning till en spelare som löper i djupled.
Fyra mot fyra med väggspelare och spelvändning mellan två planhalvor.
Mål
Träna laget att behålla bollen med bredd och djup och känna igen när spelet kan vändas till motsatt planhalva.
Sex mot sex där båda målvakterna ger speldjup och sidokorridorerna ger trygg spelbredd.
Mål
Träna laget att använda korridorerna för spelbredd och de båda målvakterna för speldjup i ett riktningslöst possessionspel.
Sex mot sex med målvakter där laget passerar ett konmål innan det får avsluta.
Mål
Träna laget att använda bredd och djup för att spela eller driva genom ett konmål och därefter komma till avslut.
Spelprincip
Tre målvakter tränar greppteknik i fart genom en konport mellan två köer.
Mål
Träna målvakten att rusa fram, fånga en djupledspassning stående och behålla farten efter greppet.
Tre målvakter tränar fallteknik vid markpassningar på båda sidor.
Mål
Träna målvakten att rusa ut, kasta sig framåt och fånga en djupledspassning så tidigt som möjligt.
Smålagsspel där tränaren styr antal spelare och kan skapa numerära överlägen under anfallet.
Mål
Träna målvakten att läsa djupledsspel och välja agerande i skiftande frilägen och numerära överlägen.
Fyra anfallare möter två försvarare och målvakt innan riktningen växlar.
Mål
Träna målvakten att försvara frilägen bakom en numerärt underlägsen backlinje.
Sex mot fyra med två kontringsspelare där båda lagen försöker skapa frilägen.
Mål
Träna målvaktens positionering, samarbete och igångsättning i en spelövning med återkommande frilägen.
Spelprincip
Tre målvakter kastar höga bollar, fångar i upphopp och joggar mellan två mål.
Mål
Förbereda kroppen och träna avstamp, höjd och säkert grepp i upphopp.
Målvakten fångar höga bollar vid främre stolpen, bortre stolpen och centralt framför mål.
Mål
Träna utgångsposition, fotarbete och säkert grepp vid höga bollar i tre olika målytor.
En målvakt försvarar inlägg mot en agerande motspelare och rollerna växlar efter varje boll.
Mål
Träna målvakten att välja utgångsposition och komma före en motspelare till inlägget.
Lagen anfaller växelvis efter kantinlägg och kan vända spelet efter målvaktsgrepp eller brytning.
Mål
Träna målvakten att försvara inlägg, samarbeta med backlinjen och snabbt starta anfall efter grepp.
Fem mot fem med ostörda kantspelare som slår inlägg och målvakten startar nästa anfall.
Mål
Träna målvakten att försvara återkommande inlägg och starta nästa anfall med utkast.
Två målvakter tävlar om samma inlägg mellan två mål; först till fem grepp vinner.
Mål
Träna mod, upphopp och grepp när två målvakter konkurrerar om samma höga boll.