Tillbaka till appenÖvningsbibliotek
Svenska Fotbollförbundet · ID 78Rubrik Pedagogiskt bearbetad

Färdighetsövning 1 – grepp- och upphoppsteknik

Mål med övningen

Pedagogiskt bearbetad

Träna målvakten att läsa den höga bollens yta, hoppa upp och fånga den säkert vid båda stolparna.

Lugnt tempo
Tar cirka 26,8 s

Moment 1 av 3

Läs serven mot främre stolpen

Målvakten startar på serven och kommer under bollen i tid.

Förbered planen

Bygg en 25 × 30 meter stor yta med mål 1 vid kortsidan och mål 2 vinkelrätt ute vid sidan, och markera hörnen med koner.

Pedagogiskt bearbetad
Två målKonerFlera bollar
  1. 1

    Mät upp en yta som är 25 × 30 meter och markera hörnen med koner.

    Pedagogiskt bearbetad
  2. 2

    Placera mål 1 vid kortsidan och mål 2 vinkelrätt mot det, ute vid sidan.

    Pedagogiskt bearbetad
  3. 3

    Ställ MV2 i mål 2, MV1 som servare framför mål 1 och MV3 väntande i mål 1.

    Pedagogiskt bearbetad
  4. 4

    Lägg flera bollar hos servaren och kör främre stolpen före bortre.

    Pedagogiskt bearbetad
Regler och spelflöde

Vad?

SvFF

Förhindra och rädda avslut.

Varför?

SvFF

Komma före motspelaren och förhindra avslut.

Organisation

3 målvakter · Yta 25 × 30 meter · 2 mål · Flera bollar · Koner som markerar ytan

Regler

  • Mv1 kastar eller spelar en hög boll mot Mv2:s främre stolpe.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv2 hoppar upp och fångar bollen, lämnar bollen till Mv1 och återgår till sin utgångsposition.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv1 kastar eller spelar en hög boll mot Mv2:s bortre stolpe.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv2 hoppar upp och fångar bollen.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv1 förflyttar sig till mål 1 och Mv2 kastar eller skjuter 2 bollar mot Mv3 i mål 2.Pedagogiskt bearbetad

Repetitionsövning

Om försvararen bryter Pedagogiskt bearbetad
Om greppet inte blir rent säkrar målvakten andrabollen innan nästa serve.
Tempo och tid Pedagogiskt bearbetad
Ingen särskild tidsgräns anges; genomför aktionen med kvalitet och matchlikt tempo.
Efter repetition Pedagogiskt bearbetad
Efter de två stolparna går Mv1 in i mål 1, Mv3 tar mål 2 och Mv2 blir servare.
Coaching och tecken på att övningen lyckas

Målvakten ska flytta sig till bollens yta med kontrollerade steg, hoppa på rätt ben och möta bollen ovanför pannan.

  • Målvakten startar på serven och kommer under bollen i tid.
  • Avstampet sker på det ben som är längst från bollen, eller jämfota när vägen är kort.
  • Bollen fångas på högsta punkt och skyddas i landningen.

Avstamp på ett ben

Pedagogiskt bearbetad

Vilket ben bör du göra avstampet med om du hoppar upp på ett ben?

Stampa på det ben som är längst från bollen, så att det andra knäet kan svinga upp och skydda dig.

Jämfota upphopp

Pedagogiskt bearbetad

Hur förflyttar du dig mot bollen?

Ta korta sidsteg med bröstet mot bollen och sätt fötterna parallellt innan du hoppar.

Nå högsta punkt

Pedagogiskt bearbetad

Hur gör du för att hoppa så högt som möjligt?

Bromsa med ett bestämt sista steg, böj knäna och sträck armarna mot bollen ovanför pannan.

Källor och redaktionella tillägg

Animationen visar ett representativt exempelanfall. Uppgifter märkta som tolkning eller praktisk rekommendation är pedagogiska tillägg, inte ordagranna SvFF-anvisningar.

Videon väntar på verifierad helgranskning

Animationen väntar på jämförelse mot filmen