Tillbaka till appenÖvningsbibliotek
Svenska Fotbollförbundet · ID 66Rubrik Pedagogiskt bearbetad

Färdighetsövning 1 – fånga bollen

Mål med övningen

Pedagogiskt bearbetad

Träna grundläggande greppteknik på bollar längs marken, i brösthöjd och i ansiktshöjd.

Lugnt tempo
Tar cirka 52,2 s

Moment 1 av 7

Flytta bakom bollens linje

Fötterna flyttar kroppen bakom bollens linje.

Förbered planen

Markera en 10 × 10 meter stor yta med en kon i varje hörn och placera en målvakt vid tre av dem, så att en kon alltid står ledig.

Pedagogiskt bearbetad
KonerFlera bollar
  1. 1

    Mät upp en 10 × 10 meter stor yta.

    Pedagogiskt bearbetad
  2. 2

    Placera fyra koner, en i varje hörn.

    Pedagogiskt bearbetad
  3. 3

    Placera målvakterna vid tre av konerna och bollen hos MV1; lämna den fjärde konen ledig.

    Pedagogiskt bearbetad
  4. 4

    Börja med markbollar och stegra till bröst- och ansiktshöjd.

    Pedagogiskt bearbetad
Regler och spelflöde

Vad?

SvFF

Förhindra och rädda avslut.

Varför?

Pedagogiskt bearbetad

Förbereda kroppen och utveckla ett säkert grepp.

Organisation

3 målvakter · Yta 10 × 10 meter · Fyra konpositioner varav en alltid ledig · Bollar

Regler

  • MV1 skjuter en markboll till MV2 och joggar mot den lediga konen.Pedagogiskt bearbetad
  • MV2 fångar och skjuter därefter till MV3.Pedagogiskt bearbetad
  • Efter varje egen passning joggar passaren till den lediga konen.Pedagogiskt bearbetad
  • Variation: spela i bröst- eller ansiktshöjd.Pedagogiskt bearbetad

Repetitionsövning

Om försvararen bryter Pedagogiskt bearbetad
Om greppet tappas säkras bollen innan nästa passning.
Tempo och tid Pedagogiskt bearbetad
Ingen särskild tidsgräns anges; genomför aktionen med kvalitet och matchlikt tempo.
Efter repetition Pedagogiskt bearbetad
Passaren joggar till den lediga konen medan mottagaren spelar nästa boll.
Coaching och tecken på att övningen lyckas

Målvakten ska komma bakom bollens linje, forma händerna efter höjden och säkra greppet före rotationen.

  • Fötterna flyttar kroppen bakom bollens linje.
  • Handställningen anpassas till markboll respektive högre boll.
  • Mottagaren säkrar greppet. Passaren joggar direkt efter sin egen passning till den lediga konen.

Kom bakom bollen

Pedagogiskt bearbetad

Hur når du ner till en markboll?

Flytta fötterna först, böj knä och höft och låt händerna möta bollen framför kroppen.

Anpassa händerna

Pedagogiskt bearbetad

Hur ändras greppet när bollen är högre?

På högre bollar kommer tummarna närmare bakom bollen; armbågarna är mjuka och blicken följer bollen in.

Källor och redaktionella tillägg

Animationen visar ett representativt exempelanfall. Uppgifter märkta som tolkning eller praktisk rekommendation är pedagogiska tillägg, inte ordagranna SvFF-anvisningar.

Videon väntar på verifierad helgranskning

Animationen väntar på jämförelse mot filmen