Tillbaka till appenÖvningsbibliotek
Svenska Fotbollförbundet · ID 85Rubrik Pedagogiskt bearbetad

Färdighetsövning 2 – kasta sig och fånga bollar rakt på målvakten

Mål med övningen

Pedagogiskt bearbetad

Träna målvakten att kasta sig framåt mot en studsande boll som kommer rakt på, och fånga den utan retur.

Lugnt tempo
Tar cirka 16,4 s

Moment 1 av 3

Läs den studsande bollen

Målvakten faller framåt mot bollen i stället för att vänta på den.

Förbered planen

Ställ två mål mot varandra med 15 meters mellanrum och en målvakt i vardera. Källnot: SvFF anger inget yttermått, bara 15 meter mellan målen. Tavlans 20 × 15 meter är en redaktionell visningsyta där bara avståndet mellan målen har stöd i texten.

Pedagogiskt bearbetad
Två målFlera bollar
  1. 1

    Placera två mål mot varandra med 15 meters mellanrum.

    Pedagogiskt bearbetad
  2. 2

    Ställ en målvakt i vardera målet.

    Pedagogiskt bearbetad
  3. 3

    Lägg bollarna hos den som börjar skjuta.

    Pedagogiskt bearbetad
  4. 4

    Skjut växelvis fram och tillbaka och håll bollen låg med en studs framför mottagaren.

    Pedagogiskt bearbetad
Regler och spelflöde

Vad?

SvFF

Förhindra och rädda avslut.

Varför?

SvFF

Rädda avslut och undvika returer.

Organisation

2 målvakter · 2 mål · 15 meter mellan målen · Flera bollar

Regler

  • Mv1 skjuter bollen med studs rakt mot Mv2.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv2 kastar sig framåt och fångar bollen.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv2 skjuter bollen med studs rakt mot Mv1.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv1 kastar sig framåt och fångar bollen.Pedagogiskt bearbetad

Repetitionsövning

Om försvararen bryter Pedagogiskt bearbetad
Den som fångat bollen reser sig och blir nästa skytt.
Tempo och tid Pedagogiskt bearbetad
Ingen särskild tidsgräns anges; genomför aktionen med kvalitet och matchlikt tempo.
Efter repetition Pedagogiskt bearbetad
Skotten går växelvis fram och tillbaka mellan de två målen.
Coaching och tecken på att övningen lyckas

Målvakten ska komma ner till bollen tidigt, möta den med händerna först och täcka den med kroppen i landningen.

  • Målvakten faller framåt mot bollen i stället för att vänta på den.
  • Händerna är bakom bollen och armarna leder rörelsen.
  • Bollen dras in mot kroppen och landningen ger ingen retur.

Nå ner till bollen

Pedagogiskt bearbetad

Hur gör du för att kunna nå ner till bollen?

Sänk tyngdpunkten före tillslaget och fäll dig framåt över bollen i stället för att sjunka ner på knäna.

Täck med kroppen

Pedagogiskt bearbetad

Hur gör du för att kunna täcka med kroppen?

Låt bröstet följa efter händerna ner mot bollen och dra in den mot magen så att ingen retur uppstår.

Armar och händer i fallet

Pedagogiskt bearbetad

Hur håller du armarna och händerna när du kastar dig?

Sträck armarna mot bollen med handflatorna bakom den och lillfingrarna nära varandra, och låt armarna ta emot fallet.

Källor och redaktionella tillägg

Animationen visar ett representativt exempelanfall. Uppgifter märkta som tolkning eller praktisk rekommendation är pedagogiska tillägg, inte ordagranna SvFF-anvisningar.

Videon väntar på verifierad helgranskning

Animationen väntar på jämförelse mot filmen