Tillbaka till appenÖvningsbibliotek
Svenska Fotbollförbundet · ID 95Rubrik Pedagogiskt bearbetad

Färdighetsövning 1 – rulla ut bollen längs marken

Mål med övningen

Pedagogiskt bearbetad

Träna målvakten att sätta igång spelet med en utrullning längs marken som går att ta emot direkt.

Lugnt tempo
Tar cirka 22,0 s

Moment 1 av 3

Fånga skottet

Bollen hålls i handflatan med rak arm före utrullningen.

Förbered planen

Ställ två mål mot varandra med 20 meters mellanrum och en tredje målvakt vid sidan.

Pedagogiskt bearbetad
Två målFlera bollar
  1. 1

    Ställ två mål mot varandra med 20 meters mellanrum.

    Pedagogiskt bearbetad
  2. 2

    Ställ en målvakt i vardera målet och den tredje ute vid sidan.

    Pedagogiskt bearbetad
  3. 3

    Skjut, fånga och rulla ut bollen längs marken.

    Pedagogiskt bearbetad
  4. 4

    Låt de två som spelat bollen följa bollbanan så att rollerna roterar.

    Pedagogiskt bearbetad
Regler och spelflöde

Vad?

SvFF

Speluppbyggnad

Varför?

SvFF

Starta kort speluppbyggnad. Förbereda kroppen för träning.

Organisation

3 målvakter · 2 mål · 20 meter mellan målen · Flera bollar · Koner

Regler

  • Mv1 skjuter bollen till Mv2 som fångar den.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv2 rullar ut bollen till Mv3 längs marken.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv1 och Mv2 följer bollbanan.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv3 driver bollen till Mv1:s utgångsposition.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv3 skjuter bollen till Mv1 som fångar den.Pedagogiskt bearbetad
  • Mv1 rullar ut bollen till Mv2 längs marken.Pedagogiskt bearbetad
  • Byt spelriktning.Pedagogiskt bearbetad

Repetitionsövning

Om försvararen bryter Pedagogiskt bearbetad
Bollen går vidare i kedjan; ingen motståndare finns.
Tempo och tid Pedagogiskt bearbetad
Ingen särskild tidsgräns anges; genomför aktionen med kvalitet och matchlikt tempo.
Efter repetition Pedagogiskt bearbetad
De två som spelat bollen följer bollbanan, så att rollerna roterar varje varv.
Coaching och tecken på att övningen lyckas

Målvakten ska rulla bollen så att den går utan studs och når medspelaren i löpriktningen.

  • Bollen hålls i handflatan med rak arm före utrullningen.
  • Kastarmen förs lågt förbi kroppen så att bollen lämnar handen vid marken.
  • Bollen rullar utan studs hela vägen fram.

Greppet före utrullningen

Pedagogiskt bearbetad

Hur håller du bollen innan du rullar ut den?

Låt bollen vila i handflatan med handleden bakom den, så att du kan styra riktningen ända tills den lämnar handen.

Kastarmen

Pedagogiskt bearbetad

Vad gör du med kastarmen innan du rullar ut bollen?

För armen bakåt med rak armbåge och sänk axeln, så att rörelsen blir en pendel längs marken i stället för ett kast.

Boll utan studs

Pedagogiskt bearbetad

Hur gör du för att bollen ska rulla i väg utan studs?

Släpp bollen först när handen är nere vid gräset och följ igenom längs marken, så att den rullar direkt.

Källor och redaktionella tillägg

Animationen visar ett representativt exempelanfall. Uppgifter märkta som tolkning eller praktisk rekommendation är pedagogiska tillägg, inte ordagranna SvFF-anvisningar.

Videon väntar på verifierad helgranskning

Animationen väntar på jämförelse mot filmen